عليك بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. يمكنك خسارة ما متوسطه 5-8 كيلو شهريًا (مثل البطاطس المقلية والقهوة والكولا). 400; 255) rgb(134, 193, 89); اللون: rgb(51, 51, 51)">