تشربه على معدة فارغة، قبل ساعة من الإفطار والعشاء، يجعلك تشعر بالعطش، لكنك لا يزال بإمكانك شرب ما معدله 3 لترات من الماء يوميًا.
بينما تشرب الماء، ستتخلص من الوذمة والدهون في جسمك. يكسرها إلى قطع ويرميها خارجًا. ويزداد تفاعله مع الماء.
عليك الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الدهنية بشكل مفرط. يمكنك خسارة ما معدله 5-8 كيلو شهريًا (مثل البطاطس المقلية والقهوة والكولا).